Požadované bezpečnostní otisky nebyly odeslány nebo jsou neplatné. Nejčastější příčinou je vypršení sezení z důvodu Vaší dlouhé neaktivity. Opakujte prosím akci znovu.

Běžecká škola - Mých prvních 5 km

14. 7. 2021
18.00 - 19.30

Místo konání: Running Mall

Běžecká škola je postavena tak, aby pomohla běžcům všech úrovní najít jejich potenciál, zlepšit techniku a zvýšit vytrvalost. Naši certifikovaní trenéři vás provedou na vaší cestě a naučí vás, jak správně trénovat bez zranění.

Tréninkový plán je rozdělen do různých programů, které vás dovedou od prvních 5 km v kuse až k dokončení maratonu! Po dokončení každého programu obdržíte stejně jako ve škole certifikát, díky kterému se budete moci sebevědomě se účastnit závodů.

Během programu se naučíte:

Správně dýchat
Připravit svou běžeckou strategii
Jak na zahřátí a stretching, abyste se nezranili
Dosáhnout svých běžeckých cílů a nastavit si nové

Obsah lekcí:

úvodní hodina
jak na indiánský běh
warm up + stretching
technika běhu – ruce/nohy/dech
technika běhu – běžecká abeceda
krátké intervaly
5ka nanečisto
kompenzační cvičení + jak se připravit na závod

Trenér: Anna Vitoušová