Požadované bezpečnostní otisky nebyly odeslány nebo jsou neplatné. Nejčastější příčinou je vypršení sezení z důvodu Vaší dlouhé neaktivity. Opakujte prosím akci znovu.

Funkční trénink (outdoor)

15. 10. 2024
7.00 - 8.00

Místo konání: Running Mall
Kapacita: 10

Funkční trénink je vhodný doplněk pro běhání, hlavně kvůli funkčnímu posílení svalů. Posilování pomocí přirozených pohybů, které komplexně namáhají svaly s velkým důrazem na střed těla je skvělé pro zlepšení kondice a celkové stability. Outdoor trénink je prokládaný úseky běhu a je skvělou přípravou i na překážkové OCR závody.

Každý trénink je jedinečný a dle počasí jsou střídány indoor a outdoor varianty. Většinou platí, že březen-listopad trénujeme venku a prosinec-únor trénujeme uvnitř.

Outdoor:

2-3 bloky funkčního tréninku prokládané během (5-6 km max)
posilování převážně s vlastní vahou
plyometrická cvičení
cvičení na stabilizaci středu (HSS)

Indoor:

spíše silová příprava
využití pomůcek: kettlebell, činky, multipress, gymball…
doplnění kardio cvičením
plyometrická cvičení

Trénink je vhodný i pro mírně pokročilé, ale je nutné, abys byl schopný uběhnout minimálně 1,5 km v kuse rychlostí alespoň 6:30 min/km.

Kapacita je omezena. Rezervuj si svoje místo!

Trenér: Simona Jakubcová Černá

Vstup: 200 Kč / MultiSport