Přehled akcí pro 10. 12. 2024

• Funkční trénink (indoor)

  07.00 - 08.00

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná
  Kapacita: 10

  Funkční trénink je vhodný doplněk pro běhání, hlavně kvůli funkčnímu posílení svalů. Posilování pomocí přirozených pohybů, které komplexně namáhají svaly s velkým důrazem na střed těla je skvělé pro zlepšení kondice a celkové stability. Outdoor trénink je prokládaný úseky běhu a je skvělou přípravou i na překážkové OCR závody. 

  Každý trénink je jedinečný a dle počasí jsou střídány indoor a outdoor varianty. Většinou platí, že březen-listopad trénujeme venku a prosinec-únor trénujeme uvnitř. 

  Outdoor:

  • 2-3 bloky funkčního tréninku prokládané během (5-6 km max)
  • posilování převážně s vlastní vahou
  • plyometrická cvičení
  • cvičení na stabilizaci středu (HSS)

  Indoor:

  • spíše silová příprava
  • využití pomůcek: kettlebell, činky, multipress, gymball…
  • doplnění kardio cvičením
  • plyometrická cvičení

  Trénink je vhodný i pro mírně pokročilé, ale je nutné, abys byl schopný uběhnout minimálně 1,5 km v kuse rychlostí alespoň 6:30 min/km.

  Kapacita je omezena. Rezervuj si svoje místo!

  Trenér: Simona Jakubcová Černá

  Vstup: 200 Kč / MultiSport

  Registrovat

• Základy běhu -Příprava na závod

  17.30 - 18.40

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná
  Kapacita: 15

  Téma: Příprava na závod, v tréninku si zkušebně zaběhnete 5 km test

  Trénink Základy běhu je určený především začátečníkům a věčným začátečníkům, kteří by rádi pokořili metu uběhnutí 5 kilometrů. Celý trénink probíhá formou indiánského běhu a každá lekce je zaměřená na jeden aspekt techniky. Pokud máš jakékoliv problémy, rychle se zadýcháš nebo tě třeba při běhání píchá v boku, přijď a společně se na to podíváme. 

  • tempo a délka intervalů je vždy přizpůsobena účastníkům 
  • poznáš běžce na své úrovni
  • trenér dohlédne na správné rozcvičení před 
  • a správné protažení po běhu 
  • postupné učení správné techniky běhu 
  • rozběhání až do 5 kilometrů v kuse (kdy je běžec připravený postoupit do lehce náročnějšího tréninku- Běžecká technika)

  Kapacita je omezena. Rezervujte si svoje místo!

  Trenér: Radka Hanzlová

  Jednotlivý vstup: 200 Kč / MultiSport

   

  Registrovat