Přeskočit na obsah

Přehled akcí pro 24. 9. 2024

  • Funkční trénink (outdoor)

    07.00 - 08.00


    Místo konání: Running Mall
    Akce je veřejná
    Kapacita: 10

    Funkční trénink je vhodný doplněk pro běhání, hlavně kvůli funkčnímu posílení svalů. Posilování pomocí přirozených pohybů, které komplexně namáhají svaly s velkým důrazem na střed těla je skvělé pro zlepšení kondice a celkové stability. Outdoor trénink je prokládaný úseky běhu a je skvělou přípravou i na překážkové OCR závody. 

    Každý trénink je jedinečný a dle počasí jsou střídány indoor a outdoor varianty. Většinou platí, že březen-listopad trénujeme venku a prosinec-únor trénujeme uvnitř. 

    Outdoor:

    • 2-3 bloky funkčního tréninku prokládané během (5-6 km max)
    • posilování převážně s vlastní vahou
    • plyometrická cvičení
    • cvičení na stabilizaci středu (HSS)

    Indoor:

    • spíše silová příprava
    • využití pomůcek: kettlebell, činky, multipress, gymball…
    • doplnění kardio cvičením
    • plyometrická cvičení

    Trénink je vhodný i pro mírně pokročilé, ale je nutné, abys byl schopný uběhnout minimálně 1,5 km v kuse rychlostí alespoň 6:30 min/km.

    Kapacita je omezena. Rezervuj si svoje místo!

    Trenér: Simona Jakubcová Černá

    Vstup: 200 Kč / MultiSport

  • Základy běhu - horní polovina těla

    18.30 - 19.30


    Místo konání: Running Mall
    Akce je veřejná
    Kapacita: 15

    Téma: Technika běžeckých paží a horní poloviny těla

    Trénink Základy běhu je určený především začátečníkům a věčným začátečníkům, kteří by rádi pokořili metu uběhnutí 5 kilometrů. Celý trénink probíhá formou indiánského běhu a každá lekce je zaměřená na jeden aspekt techniky. Pokud máš jakékoliv problémy, rychle se zadýcháš nebo tě třeba při běhání píchá v boku, přijď a společně se na to podíváme. 

    • tempo a délka intervalů je vždy přizpůsobena účastníkům 
    • poznáš běžce na své úrovni
    • trenér dohlédne na správné rozcvičení před 
    • a správné protažení po běhu 
    • postupné učení správné techniky běhu 
    • rozběhání až do 5 kilometrů v kuse (kdy je běžec připravený postoupit do lehce náročnějšího tréninku- Běžecká technika)

    Kapacita je omezena. Rezervujte si svoje místo!

    Trenér: Radka Hanzlová

    Jednotlivý vstup: 200 Kč / MultiSport

     

Zpět do kalendáře akcí