Přehled akcí pro 17. 10. 2023

• Funkční trénink (outdoor)

  07.00 - 08.00

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná
  Kapacita: 10

  Funkční trénink je vhodný doplněk pro běhání, hlavně kvůli funkčnímu posílení svalů. Posilování pomocí přirozených pohybů, které komplexně namáhají svaly s velkým důrazem na střed těla je skvělé pro zlepšení kondice a celkové stability. Outdoor trénink je prokládaný úseky běhu a je skvělou přípravou i na překážkové OCR závody. 

  Každý trénink je jedinečný a dle počasí jsou střídány indoor a outdoor varianty. Většinou platí, že březen-listopad trénujeme venku a prosinec-únor trénujeme uvnitř. 

  Outdoor:

  • 2-3 bloky funkčního tréninku prokládané během (5-6 km max)
  • posilování převážně s vlastní vahou
  • plyometrická cvičení
  • cvičení na stabilizaci středu (HSS)

  Indoor:

  • spíše silová příprava
  • využití pomůcek: kettlebell, činky, multipress, gymball…
  • doplnění kardio cvičením
  • plyometrická cvičení

  Trénink je vhodný i pro mírně pokročilé, ale je nutné, abys byl schopný uběhnout minimálně 1,5 km v kuse rychlostí alespoň 6:30 min/km.

  Kapacita je omezena. Rezervuj si svoje místo!

  Trenér: Simona Jakubcová Černá

  Vstup: 200 Kč / MultiSport

  Registrovat

• Běžecká síla - s Evou Vrabcovou Nývltovou

  12.00 - 13.00

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná
  Kapacita: 10

  Určitě jako běžec přemýšlíte, jak posunout svoji výkonnost dále, běháte pořád a hledáte  nové možnosti osobního růstu. Jako doplněk a kompenzace je vhodné a do jisté míry i nutné posilovat, uvolňovat a správně zapojovat svaly a to nejen “klasickou posilovnu”, sílu nohou ale hlavně také zapojovat a umět správně používat hluboký stabilizační systém. Pro to spouštíme tréninky právě, které Vás naučí, jak cvičit a kompenzovat. Trénink bude vždy max pro 5 osob, abych se Vám mohla věnovat.

  Registrovat

• Mattoni FreeRun - Letná

  18.00 - 19.00

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná

  Mattoni Freerun = pětikilometrová trasa certifikována Českým atletickým svazem, na které vás kouč uvede do základů běžeckého tréninku - rozcvičení, běžecké abecedy či správnému protažení.  

  Přijď se proběhnout a popovídat si. Potkáš se s běžci všech úrovní a volně dohromady proběhneme Letnou. Trasa má většinou 5-10 km podle úrovně, kterou si zvolíš. 

  • volný běh pro běžce všech úrovní
  • společné rozcvičení a ABC
  • rozdělení do skupinek podle úrovně
  • 5-10 km podle skupinky

  Více informace na FB stránkách jednotlivých skupin.

  Kapacita není omezena. Těšíme se na všechny!

  Trenér: Šárka Sokolová

  Vstup: ZDARMA

  Registrovat

• Intervaly

  18.30 - 20.00

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná
  Kapacita: 15

  Trénink intervaly  je zaměřený na zlepšení výkonnosti pomocí intervalů na rovině, v kopcích, schodů nebo třeba tempového běhu, 

  Tento trénink je vhodný pro pokročilejší běžce, kteří bez problému uběhnou 10km, mají dobrou obecnou vytrvalost a chtějí se zlepšit tréninkem ve vysoké intenzitě. 

  Pokud si v dalším závodě chceš zaběhnout osobák, tak intervaly jsou přesně to, co potřebuješ. A  absolvovat s námi ve skupině bys je měl protože:

  • snáz udržíš tempo
  • vyhecujeme se navzájem k lepším výkonům
  • trenér dohlédne na správné rozcvičení před (pro lepší běh)
  • a správné protažení po (pro lepší regeneraci)
  • náročný trénink může být v dobré společnosti zábavný 

  Kapacita je omezena. Rezervujte si svoje místo!

  Trenér: Martin Levý

  Vstup: 200 Kč / MultiSport

  Registrovat