Přehled akcí pro 23. 1. 2023

• Kruhový trénink

  07.00 - 08.00

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná
  Kapacita: 10

  Kruhový trénink zahrnuje procvičení celého těla pro komplexní rozvoj síly, výbušnosti i vytrvalosti. Posílení svalů ti pomůže vyvarovat se běžeckým zraněním a pomůže ti zlepšit výkonnost. Ať už běháš hodně a nemůžeš se zlepšit nebo se bojíš, že na běhání nejsi dostatečně silný, náš speciální kruháč pro běžce ti pomůže.

  • všechny cviky se dají přizpůsobit jak začátečníkům tak pokročilým
  • rozvoj svalů celého těla
  • cvičení s vahou vlastního těla i s volnými váhami nebo TRX a odporovými gumami
  • trenér dohlédne na správné rozcvičení před tréninkem i protažení po tréninku

  Kapacita je omezena. Rezervujte si svoje místo!

  Trenér: Anna Vitoušová / Lukáš Vevera

  Vstup: 150 Kč / Multisport

   

  Registrovat

• Běžecký test - 1km

  18.00 - 18.30

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná

  Trénuj s námi a pozoruj zlepšení každý měsíc

  Nově jsme pro vás s naší trenérkou Katkou připravili celoroční sérii běžeckých testů. Poslední týden v každém měsíci se sejdeme a společně si je odběháme. Jednou za čtvrt roku se připravte na Cooperův test (12 min) a každý další měsíc roku na 1 km. Pro účast na testu je nutné zakoupit si výsledkovou kartičku, kam si budete zaznamenávat své výkony. Samotné testy už nejsou placeny a na účast nelze použít MultiSport karta.

  Vzdálenost: 1 km

  Nezapomeň si rezervovat místo!

  Trenér: Katka Zanozina

  Kartička (všechny testy): 200 Kč

  Registrovat

• Mattoni FreeRun - Stromovka

  18.30 - 19.40

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná

  Mattoni Freerun = pětikilometrová trasa certifikována Českým atletickým svazem, na které vás kouč uvede do základů běžeckého tréninku - rozcvičení, běžecké abecedy či správnému protažení.  

  Přijď se proběhnout a popovídat si. Potkáš se s běžci všech úrovní a volně dohromady proběhneme Stromovku. Trasa má většinou 5-10 km podle úrovně, kterou si zvolíš. 

  • volný běh pro běžce všech úrovní
  • společné rozcvičení a ABC
  • rozdělení do skupinek podle úrovně
  • 5-10 km podle skupinky
  • jeden z trenérů běží vždy úplně vzadu, druhý vpředu

  Více informace na FB stránkách jednotlivých skupin.

  Kapacita není omezena. Těšíme se na všechny!

  Trenér: Anna Vitoušová a Pavel Geschmay

  Vstup: ZDARMA

  Registrovat

• Mobilita a strečink

  19.45 - 20.45

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná
  Kapacita: 12

  Zlepši svou běžeckou kondici pomocí komplexního stretchingu a mobilizačních cviků. Protáhneme ztuhlé svaly, rozhýbeme klouby a přidáme i nějaké stabilizační cvičení a posilování středu těla. Zkrátka ti pomůžeme s kompenzací tvých běžeckých tréninků.

  • statický strečink svalů celého těla
  • mobilita kyčlí a ostatních kloubů
  • stabilizační cviky na kotníky
  • posilování středu těla
  • rozhýbání prstů na noze, chodidel a nártů
  • válcování
  • používáme pomůcky KineMax

  Kapacita je omezena. Rezervujte si svoje místo!

  Trenér: Anna Vitoušová

  Jednotlivý vstup: 150 Kč / Multisport

  Registrovat