Přehled akcí pro 19. 1. 2023

• Základy běhu

  18.00 - 19.00

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná
  Kapacita: 15

  Trénink Základy běhu je určený především začátečníkům a věčným začátečníkům, kteří by rádi pokořili metu uběhnutí 5 kilometrů. Celý trénink probíhá formou indiánského běhu a každá lekce je zaměřená na jeden aspekt techniky. Pokud máš jakékoliv problémy, rychle se zadýcháš nebo tě třeba při běhání píchá v boku, přijď a společně se na to podíváme. 

  • tempo a délka intervalů je vždy přizpůsobena účastníkům 
  • poznáš běžce na své úrovni
  • trenér dohlédne na správné rozcvičení před 
  • a správné protažení po běhu 
  • postupné učení správné techniky běhu 
  • rozběhání až do 5 kilometrů v kuse (kdy je běžec připravený postoupit do lehce náročnějšího tréninku- Běžecká technika)

  Kapacita je omezena. Rezervujte si svoje místo!

  Trenér: Anna Vitoušová

  Jednotlivý vstup: 150 Kč / Multisport

  
  
  

  Registrovat

• Core

  19.30 - 20.30

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná
  Kapacita: 15

  Zlepši svou běžeckou kondici posílením středu těla. Nejprve protáhneme ztuhlé svaly a  rozhýbeme klouby ale většinu času strávíme u středu těla a stabilizačních cvičení. Používáme balanční podložky, odporové gumičky i válce. Všechny cviky jsou nízké intenzity, prováděné pomalu a správně s co největším efektem. 

   

  • rozhýbání a protažení chodidel 
  • důraz na posilování středu těla
  • cvičení s pomocí balančních podložek
  • cvičení s vlastní vahou a občasnou pomocí volných vah i odporových gum
  • válcování
  • používáme pomůcky KineMax

  Kapacita je omezena. Rezervujte si svoje místo!

  Trenér: Anna Vitoušová

  Vstup: 150 Kč / Multisport

  Registrovat