Přehled akcí pro 4. 1. 2023

• Funkční trénink (indoor)

  07.00 - 08.00

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná
  Kapacita: 10

  Funkční trénink je vhodný doplněk pro běhání, hlavně kvůli funkčnímu posílení svalů. Posilování pomocí přirozených pohybů, které komplexně namáhají svaly s velkým důrazem na střed těla je skvělé pro zlepšení kondice a celkové stability. Outdoor trénink je prokládaný úseky běhu a je skvělou přípravou i na překážkové OCR závody. 

  Každý trénink je jedinečný a dle počasí jsou střídány indoor a outdoor varianty. Většinou platí, že březen-listopad trénujeme venku a prosinec-únor trénujeme uvnitř. 

  Outdoor:

  • 2-3 bloky funkčního tréninku prokládané během (5-6 km max)
  • posilování převážně s vlastní vahou
  • plyometrická cvičení
  • cvičení na stabilizaci středu (HSS)

  Indoor:

  • spíše silová příprava
  • využití pomůcek: kettlebell, činky, multipress, gymball…
  • doplnění kardio cvičením
  • plyometrická cvičení

  Trénink je vhodný i pro mírně pokročilé, ale je nutné, abys byl schopný uběhnout minimálně 1,5 km v kuse rychlostí alespoň 6:30 min/km.

  Kapacita je omezena. Rezervuj si svoje místo!

  Trenér: Simona Jakubcová Černá

  Vstup: 150 Kč / MultiSport

  Registrovat

• Technika běhu

  18.30 - 19.40

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná
  Kapacita: 15

  Trénink technika běhu je určen pro mírně pokročilé běžce. Pokud uběhneš 5 km v kuse úplně bez problému, ale rád bys pracoval na své technice, nebo by ses rád zlepšil ve vytrvalosti a rychlosti, je to trénink pro tebe. 

  • rozklusání a rozcvičení/zahřátí - dynamický strečink i formou her
  • práce s běžeckou/atletickou abecedou
  • technika tréninku na schodech/kopcích
  • úvod do intervalového tréninku/fartlek
  • statický strečink pod dohledem trenéra

   Kapacita je omezena. Rezervujte si svoje místo!

  Trenér: Martin Levý

  Vstup: 150 Kč / MultiSport

  
  
  

  Registrovat