Přeskočit na obsah

Přehled akcí pro 1. 9. 2021

  • Funkční trénink (outdoor)

    07.00 - 08.00


    Místo konání: Running Mall
    Akce je veřejná

    Proč si po ránu nedat trochu do děla a naběhnout do nového dne nabití pozitivní energií? Ať hledáš vhodný doplňující trénink k běhu, či se připravuješ na běh s překážkami, tréninky se Simonou jsou tím správným krokem k posílení středu těla a zlepšení celkové stability.

    Každý trénink je jedinečný, dle počasí kombinujeme indoor a outdoor variantu:

    • outdoor varianta kombinace běhu (5-6 km max) a 2-3 bloků funkčního tréninku zahrnujícího posilování převážně s vlastní vahou, plyometrická cvičení, cvičení na stabilizaci středu (HSS).
    • indoor varianta – zaměření na silovou přípravu s využítim pomůcek (KB, činky, multipress, gymball), opět v kombinaci s cardio cvičením a plyometrií
    • v obou variantách je zahrnutých několik (cca 4-5) „benchmarkových“ tréninků, které 2-3 do roka opakujeme

     Je nutné, aby každý byl schopný uběhnout minimálně 1,5km v kuse rychlostí 6:30 min/km.

    Kapacita je omezena. Rezervujte si svoje místo!

    Trenér: Simona Černá
    Jednotlivý vstup: 150 Kč / MultiSport

  • Běžecká škola - Mých prvních 5 km

    18.00 - 19.30


    Místo konání: Running Mall
    Akce je veřejná

    Běžecká škola je postavena tak, aby pomohla běžcům všech úrovní najít jejich potenciál, zlepšit techniku ​​a zvýšit vytrvalost. Naši certifikovaní trenéři vás provedou na vaší cestě a naučí vás, jak správně trénovat bez zranění.

    Tréninkový plán je rozdělen do různých programů, které vás dovedou od prvních 5 km v kuse až k dokončení maratonu! Po dokončení každého programu obdržíte stejně jako ve škole certifikát, díky kterému se budete moci sebevědomě se účastnit závodů.

    Během programu se naučíte:

    • Správně dýchat
    • Připravit svou běžeckou strategii
    • Jak na zahřátí a stretching, abyste se nezranili
    • Dosáhnout svých běžeckých cílů a nastavit si nové

     

    Obsah lekcí:

    • úvodní hodina
    • jak na indiánský běh
    • warm up + stretching
    • technika běhu – ruce/nohy/dech
    • technika běhu – běžecká abeceda
    • krátké intervaly
    • 5ka nanečisto
    • kompenzační cvičení + jak se připravit na závod

    Kouč: Anna Vitoušová

  • Běžecká škola - Můj první 1/2 maraton

    18.30 - 20.00


    Místo konání: Running Mall
    Akce je veřejná

    Během programu se naučíte:
    • Správně dýchat
    • Připravit svou běžeckou strategii
    • Jak na zahřátí a stretching, abyste se nezranili
    • Dosáhnout svých běžeckých cílů a nastavit si nové
    • Posilujte své tělo pro lepší výkon
    • Běhej rychleji

     Rezervujte si svoje místo!

    Trenér: Martin Levý

Zpět do kalendáře akcí