Přehled akcí pro 4. 8. 2021

• Funkční trénink (outdoor)

  07.00 - 08.00

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná

  Proč si po ránu nedat trochu do děla a naběhnout do nového dne nabití pozitivní energií? Ať hledáš vhodný doplňující trénink k běhu, či se připravuješ na běh s překážkami, tréninky se Simonou jsou tím správným krokem k posílení středu těla a zlepšení celkové stability.

  Každý trénink je jedinečný, dle počasí kombinujeme indoor a outdoor variantu:

  • outdoor varianta kombinace běhu (5-6 km max) a 2-3 bloků funkčního tréninku zahrnujícího posilování převážně s vlastní vahou, plyometrická cvičení, cvičení na stabilizaci středu (HSS).
  • indoor varianta – zaměření na silovou přípravu s využítim pomůcek (KB, činky, multipress, gymball), opět v kombinaci s cardio cvičením a plyometrií
  • v obou variantách je zahrnutých několik (cca 4-5) „benchmarkových“ tréninků, které 2-3 do roka opakujeme

   Je nutné, aby každý byl schopný uběhnout minimálně 1,5km v kuse rychlostí 6:30 min/km.

  Kapacita je omezena. Rezervujte si svoje místo!

  Trenér: Simona Černá
  Jednotlivý vstup: 150 Kč
  první vstup zdarma

  Registrovat

• Běžecká škola - Mých prvních 5 km

  18.00 - 19.30

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná

  Běžecká škola je postavena tak, aby pomohla běžcům všech úrovní najít jejich potenciál, zlepšit techniku ​​a zvýšit vytrvalost. Naši certifikovaní trenéři vás provedou na vaší cestě a naučí vás, jak správně trénovat bez zranění.

  Tréninkový plán je rozdělen do různých programů, které vás dovedou od prvních 5 km v kuse až k dokončení maratonu! Po dokončení každého programu obdržíte stejně jako ve škole certifikát, díky kterému se budete moci sebevědomě se účastnit závodů.

  Během programu se naučíte:

  • Správně dýchat
  • Připravit svou běžeckou strategii
  • Jak na zahřátí a stretching, abyste se nezranili
  • Dosáhnout svých běžeckých cílů a nastavit si nové

   

  Obsah lekcí:

  • úvodní hodina
  • jak na indiánský běh
  • warm up + stretching
  • technika běhu – ruce/nohy/dech
  • technika běhu – běžecká abeceda
  • krátké intervaly
  • 5ka nanečisto
  • kompenzační cvičení + jak se připravit na závod

  Trenér: Anna Vitoušová

  Registrovat