Přehled akcí pro 21. 7. 2021

• Běžecká škola - Mých prvních 5 km

  18.00 - 19.30

  
  Místo konání: Running Mall
  Akce je veřejná

  Běžecká škola je postavena tak, aby pomohla běžcům všech úrovní najít jejich potenciál, zlepšit techniku ​​a zvýšit vytrvalost. Naši certifikovaní trenéři vás provedou na vaší cestě a naučí vás, jak správně trénovat bez zranění.

  Tréninkový plán je rozdělen do různých programů, které vás dovedou od prvních 5 km v kuse až k dokončení maratonu! Po dokončení každého programu obdržíte stejně jako ve škole certifikát, díky kterému se budete moci sebevědomě se účastnit závodů.

  Během programu se naučíte:

  • Správně dýchat
  • Připravit svou běžeckou strategii
  • Jak na zahřátí a stretching, abyste se nezranili
  • Dosáhnout svých běžeckých cílů a nastavit si nové

   

  Obsah lekcí:

  • úvodní hodina
  • jak na indiánský běh
  • warm up + stretching
  • technika běhu – ruce/nohy/dech
  • technika běhu – běžecká abeceda
  • krátké intervaly
  • 5ka nanečisto
  • kompenzační cvičení + jak se připravit na závod

  Trenér: Anna Vitoušová

  Registrovat