Přeskočit na obsah

Přehled akcí pro 1. 7. 2020

  • Funkční trénink (outdoor)

    07.00 - 08.00


    Místo konání: Running Mall
    Akce je veřejná

    Proč si po ránu nedat trochu do děla a naběhnout do nového dne nabití pozitivní energií? Ať hledáš vhodný doplňující trénink k běhu, či se připravuješ na běh s překážkami, tréninky se Simonou jsou tím správným krokem k posílení středu těla a zlepšení celkové stability.

    Každý trénink je jedinečný, dle počasí kombinujeme indoor a outdoor variantu:

    • outdoor varianta kombinace běhu (5-6 km max) a 2-3 bloků funkčního tréninku zahrnujícího posilování převážně s vlastní vahou, plyometrická cvičení, cvičení na stabilizaci středu (HSS).
    • indoor varianta – zaměření na silovou přípravu s využítim pomůcek (KB, činky, multipress, gymball), opět v kombinaci s cardio cvičením a plyometrií
    • v obou variantách je zahrnutých několik (cca 4-5) „benchmarkových“ tréninků, které 2-3 do roka opakujeme

     Je nutné, aby každý byl schopný uběhnout minimálně 1,5km v kuse rychlostí 6:30 min/km.

    Kapacita je omezena. Rezervujte si svoje místo!

    Trenér: Simona Černá
    Jednotlivý vstup: 150 Kč
    první vstup zdarma

  • Bootcamp trénink

    17.30 - 18.30


    Místo konání: Running Mall
    Akce je veřejná

    Každý běžec by měl mít kompenzační cvičení pro posílení středu těla aby mohl podávat lepší a lepší výkony.

    Trénink probíhá v našem Running Mall Sport lounge.
    Intenzivní kruhový trénink je založený na správných pohybech s fyzickým a mentálním posílením, který se také kombinuje s crossfitem.
    Nikdy nevíte, jak daleko se můžete dostat, když to nezkusíte.

    Kapacita je omezena. Rezervujte si svoje místo!

    Trenér: Vilém Bendl
    Jednotlivý vstup: 150 Kč
    první vstup zdarma

  • Běžecký trénink- Technika běhu

    18.30 - 19.30


    Místo konání: Running Mall
    Akce je veřejná

    Chtěl by ses věnovat běhu, ale nevíš, kde začít? Ať už se chceš stát maratoncem, či běhat jen tak pro zábavu, přijď do Running Mallu a vyběhni s námi tou správnou nohou!

    Naši zkušení trenéři ti rádi zodpoví všechny dotazy a naučí tě správnou techniku běhu. Navíc se nemusíš bát, že bys v tom byl sám – ve skupině se seznámíš i s dalšími běžci začátečníky, s nimiž se budete motivovat k ještě lepším výkonům. 

    Lekce jsou uzpůsobeny výhradně potřebám začínajícím a mírně pokročilým běžcům. Struktura tréninků je vystavena takto:

    • úvod : rozklusání +  kvalitní rozcvičení/zahřátí - dynamický strečink i formou her
    • postupné seznámení s prvky běžecké/atletické abecedy + rozbor stylu běžce v terénu
    • technika tréninku na schodech/kopcích + praxe v terénu
    • rozbor intervalového tréninku/fartlek + praxe v terénu
    • závěrečný výklus, zklidnění a statický strečink

     Kapacita je omezena. Rezervujte si svoje místo!

    Trenér: Martin Levý
    Jednotlivý vstup: 150 Kč

Zpět do kalendáře akcí