Přehled akcí pro 10. 7. 2019
-
Funkční trénink (outdoor)
07.00 - 08.00
Místo konání: Running Mall
Akce je veřejnáProč si po ránu nedat trochu do děla a naběhnout do nového dne nabití pozitivní energií? Ať hledáš vhodný doplňující trénink k běhu, či se připravuješ na běh s překážkami, tréninky se Simonou jsou tím správným krokem k posílení středu těla a zlepšení celkové stability.
Každý trénink je jedinečný, dle počasí kombinujeme indoor a outdoor variantu:
- outdoor varianta kombinace běhu (5-6 km max) a 2-3 bloků funkčního tréninku zahrnujícího posilování převážně s vlastní vahou, plyometrická cvičení, cvičení na stabilizaci středu (HSS).
- indoor varianta – zaměření na silovou přípravu s využítim pomůcek (KB, činky, multipress, gymball), opět v kombinaci s cardio cvičením a plyometrií
- v obou variantách je zahrnutých několik (cca 4-5) „benchmarkových“ tréninků, které 2-3 do roka opakujeme
Účast na lekci je možná pouze po předchozí registraci
Členové PIM Běžeckého klubu: Zdarma
Jednotlivý vstup: 200 Kč -
Běžecká škola
18.30 - 19.30
Místo konání: Running Mall
Akce je veřejnáChtěl by ses věnovat běhu, ale nevíš, kde začít? Ať už se chceš stát maratoncem, či běhat jen tak pro zábavu, přijď do Running Mallu a vyběhni s námi tou správnou nohou!
Naši zkušení trenéři ti rádi zodpoví všechny dotazy a naučí tě správnou techniku běhu. Navíc se nemusíš bát, že bys v tom byl sám – ve skupině se seznámíš i s dalšími běžci začátečníky, s nimiž se budete motivovat k ještě lepším výkonům.
Lekce jsou uzpůsobeny výhradně potřebám začínajícím a mírně pokročilým běžcům. Struktura tréninků je vystavena takto:
- úvod : rozklusání + kvalitní rozcvičení/zahřátí - dynamický strečink i formou her
- postupné seznámení s prvky běžecké/atletické abecedy + rozbor stylu běžce v terénu
- technika tréninku na schodech/kopcích + praxe v terénu
- rozbor intervalového tréninku/fartlek + praxe v terénu
- závěrečný výklus, zklidnění a statický strečink