Přeskočit na obsah

Přehled akcí pro 21. 3. 2018

  • Funkční trénink (Outdoor)

    07.00 - 08.00


    Místo konání: Running Mall
    Akce je veřejná
    SPORT LOUNGE, BĚŽECKÝ TRÉNINK

    Proč si po ránu nedat trochu do těla a naběhnout do nového dne nabití pozitivní energií? Ať hledáš vhodný doplňující trénink k běhu, či se připravuješ na běh s překážkami, tréninky se Simonou jsou tím správným krokem k posílení středu těla a zlepšení celkové stability.

    Každý trénink je jedinečný, dle počasí kombinujeme indoor a outdoor variantu:

     

     

    • outdoor varianta kombinace běhu (5-6 km max) a 2-3 bloků funkčního tréninku zahrnujícího posilování převážně s vlastní vahou, plyometrická cvičení, cvičení na stabilizaci středu (HSS).

    • indoor varianta – zaměření na silovou přípravu s využítim pomůcek (KB, činky, multipress, gymball), opět v kombinaci s cardio cvičením a plyometrií

    • v obou variantách je zahrnutých několik (cca 4-5) „benchmarkových“ tréninků, které 2-3 do roka opakujeme

     

    Účast na lekci je možná pouze po předchozí registraci

    Členové PIM Běžeckého klubu: Zdarma


    Jednotlivý vstup: 200 Kč

  • Společný běh ve skupině

    10.00 - 12.00


    Místo konání: Running Mall
    Akce je veřejná
    BĚŽECKÝ TRÉNINK

    Pojďme oslavit konec pracovního týdne pohybem. Společné výběhy jsou otevřeny jak těm největším nadšencům, kteří po protrénovaném týdnu nemají ještě dost, tak těm z vás, kteří si zkrátka chtějí s koncem týdne vyčistit hlavu a načerpat novou energii.

    Co Vás na tomto tréninku čeká?

    • Zahřátí a rozcvička 10 minut
    • proměnlivý profil 80 minut, int. 65%
    • posílení horní poloviny 15 minut
    • Strečink 10-15 minut 

     

    Účast na lekci je možná pouze po předchozí registraci


    Členové PIM Běžeckého klubu: Zdarma


    Jednotlivý vstup: 200 Kč

  • Běžecká škola

    18.30 - 19.30


    Místo konání: Running Mall
    Akce je veřejná
    BĚŽECKÝ TRÉNINK

    Chtěl by ses věnovat běhu, ale nevíš, kde začít? Ať už se chceš stát maratoncem, či běhat jen tak pro zábavu, přijď do Running Mallu a vyběhni s námi tou správnou nohou!

    Naši zkušení trenéři ti rádi zodpoví všechny dotazy a naučí tě správnou techniku běhu. Navíc se nemusíš bát, že bys v tom byl sám – ve skupině se seznámíš i s dalšími běžci začátečníky, s nimiž se budete motivovat k ještě lepším výkonům. 

     

    Lekce jsou uzpůsobeny výhradně potřebám začínajícím a mírně pokročilým běžcům. Struktura tréninků je vystavena takto:

     

    • úvod : rozklusání +  kvalitní rozcvičení/zahřátí - dynamický strečink i formou her
    • postupné seznámení s prvky běžecké/atletické abecedy + rozbor stylu běžce v terénu
    • technika tréninku na schodech/kopcích + praxe v terénu
    • rozbor intervalového tréninku/fartlek + praxe v terénu
    • závěrečný výklus, zklidnění a statický strečink

     

    Účast na lekci je možná pouze po předchozí registraci


    Členové PIM Běžeckého klubu: Zdarma
    Jednotlivý vstup: 200 Kč

Zpět do kalendáře akcí