Funkční trénink

 

• indoor / outdoor
• Čas:          Úterý, 7:00 - 8:00
• Trenér:    Simona Jakubcová Černá
• Kapacita: 10 osob

Funkční trénink je vhodný doplněk pro běhání, hlavně kvůli funkčnímu posílení svalů. Posilování pomocí přirozených pohybů, které komplexně namáhají svaly s velkým důrazem na střed těla je skvělé pro zlepšení kondice a celkové stability. Outdoor trénink je prokládaný úseky běhu a je skvělou přípravou i na překážkové OCR závody. 

Každý trénink je jedinečný a dle počasí jsou střídány indoor a outdoor varianty. Většinou platí, že březen-listopad trénujeme venku a prosinec-únor trénujeme uvnitř.

Outdoor:

• 2-3 bloky funkčního tréninku prokládané během (5-6 km max)
• posilování převážně s vlastní vahou
• plyometrická cvičení
• cvičení na stabilizaci středu (HSS)

Indoor:

• spíše silová příprava
• využití pomůcek: kettlebell, činky, multipress, gymball…
• doplnění kardio cvičením
• plyometrická cvičení

Trénink je vhodný i pro mírně pokročilé, ale je nutné, abys byl schopný uběhnout minimálně 1,5 km v kuse rychlostí alespoň 6:30 min/km.

Kapacita je omezena. Rezervuj si svoje místo!

Vstup: 200 Kč / Multisport Karta

 

KALENDÁŘ