Březen v Running Mallu: Závodnické trepky připravit, pozor, start!

1. 3. 2016

Možná, že jsme kdesi uprostřed dlouhých, sychravých zimních večerů pomalu ztráceli víru, že se TO jednou změní. Ta chvíle se blíží. Rozvláčné, sychravé období vyplněné především nezbytnou lopotou ve tmách dostupuje vrcholu. Na dohled je čas, kdy všechno tohle úsilí vyneseme zúročit na denní světlo. Startovní pistole je nabitá, jarní závodní sezóna už čeká.

Ani my v březnu nezůstaneme vašim choutkám nic dlužni. Během nejbližších pěti týdnů vyrazíme nohou společnou hned na trojici závodů. Odolat vábení Palestra kbelské desítky dokáže březen co březen málokterý běžec z Prahy i širého okolí, my se o to ani nebudeme pokoušet. Upřít si sezónní otvírák by byla škoda hraničící s chybou. Stejně jako propásnout přihlášku pro tento již takřka vyprodaný závod. Neváhejte, ať můžete být pátého také přitom!

Hned o týden později následuje krajně zajímavý Borecký půlmaraton (podrobnější článek zde). Čtvrtý ročník závodu v mírně zvlněné krajině Mělnicka klikatící se ze dvou třetin „po měkkém“ vyhledávají nejenom příznivci běhání mimo asfalt. Spousta borců si tam rok co rok vyráží dosyta zatrénovat či prověřit silovou složku výkonnosti kupříkladu před blížícím se Volkswagen Maratonem Praha. Díky partnerství s PIM Běžeckým klubem pak mají jeho členové slevu na již tak přátelském startovném.

Zároveň pomalu nastává ladění pro závod z největších, který již „utekl“ o dva dny do dubna – Sportisimo 1/2maraton Praha. Pro spoustu z vás kráčí o jeden z vrcholů sezóny již na samotném jejím začátku, oceníte tudíž podporu. I proto prožijeme tento běžecký svátek společně.

Závodní tématiky se ostatně úzce dotýká i týdenní klubový program. Kupříkladu naši pozvánku na tempový trénink v úterý 8. března vyslyšel Jan Kreisinger, jeden z vůbec nejrychlejších českých běžců současnosti. Především je to ale pohodový, přátelský chlapík. Rýsuje se nám to hezký večer, fakt.

Ve středu šestnáctého přiběhne do Běžecké školy Prahy 7 posedět (a samozřejmě záhy společně oběhnout přiměřeně zvolené nejbližší okolí Running Mallu) pro změnu Čech v současnosti nejvytrvalejší – nezdolný ultraběžec Radek Brunner.

Maximum možného uděláme i pro vaši teoretickou připravenost. Abyste zbytečně nechytli rýmičku či něco horšího, povypráví vám v úterý dvaadvacátého večer po fartleku Jakub Podaný o vlivu výživy na odolnost organizmu.

Přesně týden poté vás vybavíme smrští praktických rad stran již zmíněného Sportisimo 1/2maratonu Praha. Ne, nepůjde o pustou „nalejvárnu“. Klidně si s sebou přineste otázku, v níž nemáte jasno. Samozřejmě by neměla znít jako „v sobotu chci určitě běžet pod hodinu a čtvrt, ale ještě jsem nezačal s tréninkem. Co teď?“ V takovém případě je každá rada drahá... Na smysluplné dotazy však odpověď najdeme.

Na tréninkovém schématu se v zásadě nic výrazného nemění. Pondělky zůstávají zasvěceny běžeckému stylu, úterky a čtvrtky se i nadále ponesou ve znamení rychlosti či tempa, středeční Běžecká škola Prahy 7 nabídne mírnější režim s navazujícím cvičením Běžecké jógy. Jenom prosíme, berte na vědomí, že pro tuto hodinku je Sport Lounge uzavřen. I běžci potřebují pro „svoji“ jógu klid. V pátek a v sobotu pokračujeme ve dvou výkonnostních úrovních delších souvislých běhů. Kvůli vašemu závodění však logicky přibyde i předzávodních rozcviček.

Zároveň vám s ohledem na tohle všechno doporučíme týdenní tréninkovou skladbu na míru přesně podle vašim potřebám. Ono totiž skloubit závody s pokračující přípravou není jen tak – kdo kašle na řádné pozátěžové zotavení, koleduje si o pomstu svého vlastního těla. No, řekněte, copak se chcete potýkat sami se sebou?

Ještě se konečky stále nezbytných běžeckých rukavic dotkněmež Velikonoc. Svátek je v pátek a taky v pondělí, vy nicméně můžete po oba dny využít veškerého zázemí Running Mallu. Sobotní dlouhý běh si užijete s Evgenií Zhgir a vězte, že mít tak zdatného strážce tempa (samozřejmě, že toho vašeho) při více než dvouhodinovém běhu může být fajn věc. Jenom se, prosíme, zavčasu přihlašte prostřednictvím svého RID účtu. Podmínky platí tytéž co pro jakýkoliv jiný sobotní trénink.

A teďka ještě ten duben. Abyste se měli na co těšit. Počínaje první středou v měsíci pro vás otevíráme ranní hodinovku funkčního tréninku se Simonou Černou. Ano, správně, je to ona, vynikající crossfiťačka a trenérka všeho možného i na první pohled nemožného, co zavání posilováním. Toho vahou vlastního těla nevyjímaje. V neposlední řadě pak patří Simona také k vůbec prvních členkám našeho klubu. Vítej zpátky! Takže, poprvé 6. dubna v 7 ráno. Pokud to počasí jen trochu umožní, cvičit se bude venku. A kdyby snad náhodou lilo, my se přece máme kam schovat.

Nezapomeňme na přislíbený šlágr v podobě fotobesedy špičkových vytrvalců Jiřího Homoláče a Milana Kocourka, kteří nyní trénují a sbírají zážitky v keňském Itenu. Chystáme i další španělský večer za podpory mexické ambasády a institutu Cervantes. Takřka jisté jsou i každoroční dubnové výběhy s africkými borci.

Co dalšího ještě pro vás můžeme udělat?

PS: Na závěr tu máme jedno lákadlo pro páníčky a paničky, kteří běhají se svými psy – nebo to silně zvažují. Díky spolupráci s provozovateli portálu behejsepsem.cz pro vás připravujeme nejméně čtyřdílný seriál jarních tréninků. První z nich je tu již ve středu 2. března od 16:30 hodin. Pokud vás to zaujalo, dozvíte se více přímo na stránkách behejsepsem.cz, kde se zároveň můžete přihlásit.

Michal Vítů

trenér PIM Běžeckého klubu